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三月14日

时间:2022-03-14 10:37

针灸减肥的注意事项

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分类:中医养生 | 评论:0人 | 浏览:348次   

夏季是瘦身减肥是好时机。一般要控制体重、体型优美,都是从夏季开始。一来容易取效,二来不容易反弹。

针灸减肥是一项历经验证、安全、有效的中医减肥方式。针灸减肥的成功与否,与运动量以及饮食密切相关。在瘦身塑形减肥的过程中,有下面几点需要注意:

1. 饮食不宜过饱,每餐7–8分饱。在针灸期间偶尔出现食欲大增,饿得特别快,这时一定要控制饮食,细嚼慢咽,每餐定量。针对每个人的体质,我会根据您的情况开出适合您的基础食谱,供参考。

2. 控制淀粉量。不吃或少吃面粉类。面食含有丰富的碳水化合物,过多摄入容易转化成脂肪堆积在体内。晚餐尽量不吃米、面、花生、土豆类淀粉含量大的食物。

3. 清淡饮食,以蔬菜类为主,如:生菜、芹菜、油麦菜、茄子、丝瓜、冬瓜、苦瓜、通菜、红薯叶、南瓜叶、菠菜,胡萝卜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝、金针菇、黄花菜。

4. 肉类以瘦肉为主。建议少吃猪肉。同等量的肉,可以食用牛羊肉、鸡肉等脂肪含量少的瘦肉。

5. 不吃、少吃榴莲、葡萄、龙眼、荔枝、芒果、红枣、西瓜、提子等热量高的水果以及花生、瓜子、杏仁、腰果、核桃等坚果。可吃心里美萝卜、西红柿、李子、樱桃、猕猴桃、菠萝、柚子、火龙果、石榴、蓝莓、枇杷、梨、木瓜、杨梅、黄皮。

6. 不喝饮料、含糖咖啡,不吃零食。可配合喝瘦身养生茶:茶叶5克、荷叶10克、橘红5克,加开水冲泡至味淡。

7. 瘦身、减重后,仍需要控制饮食,控制得好效果持续好;控制不好,容易反弹。

8. 适当的运动有助于瘦身、减重,尤其是腰部肥胖者,需针对性的做腰腹部的体操等。

针灸减肥的疗程因人而异,持之以恒能保持良好效果。针灸减肥除了对瘦身塑形以及控制体重有帮助外,还会因为通过针灸刺激经络气血的运行,在整体上对“三高”等慢性疾患、亚健康状态也会有辅助作用。(想学易经风水养生,请加微信15902088613)

作者:黄森权 来源:昊本易学堂

来源:梦贞学堂(梦贞学堂公众号:mz18881684567),转载请注明出处,谢谢!

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