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十二月9日

时间:2021-12-09 11:16

食气步骤【内部教学专用】

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食气步骤【内部教学专用】

静坐:坐于凳子的三分之一处,双脚平行与肩等宽,大腿与小腿成90度,端身正坐,脊背挺直,掌心向上置于大腿,舌抵上颚,全身放松,呼吸自然,静坐约10分钟。

二、拉气:双手抬起至腹前,掌心相对,左右开合,开至与肩等宽,合至一掌距离,重复49次。

三、食气:双手捧气至额前,吸至七八分咽下,先吃一口气。

四、默念五敬:双手合十于胸前,默念五敬。

敬天地赐我谷神

敬上祖传我潜能

敬父母给我生命

敬恩师授我道行

敬万物助我善成

五、食气:双手打开如捧物,以9的倍数为循环食气,至有饱感。

六、默念五敬:双手合十于胸前,默念五敬。

敬天地赐我谷神

敬上祖传我潜能

敬父母给我生命

敬恩师授我道行

敬万物助我善成

七、搓掌:双掌合十,以手心、手背互搓至热。

八、洗面:由下颌至发际向上搓,再由发际至下颌向下搓,下搓过程中用中指指腹点按睛明穴、迎香穴各一下,重复9次。

九、梳头:十指当梳,从额前发际梳向风池穴,重复9次。

十、鸣天鼓:敲击玉枕骨,双掌从耳后撸至用耳廓完全反压耳朵孔,用无名指,中指,食指,依次敲击玉枕骨,重复9次。

十一、拉耳垂:双手半握耳廓,从耳廓到耳垂向下拉,重复9次。

十二、握固:四指握住大拇指,双手握拳状,一次比一次紧,过程不要松劲,握9次,由松至紧,越握越紧。

十三、扫合谷:男用右手食指轻扫左手合谷穴,女用左手食指轻扫右手合谷穴,重复49次。

十四、拍击足三里:用掌根部重复拍击双腿足三里穴,左右同时拍击49次。

十五、收功结束食气过程。

来源:梦贞学堂(梦贞学堂公众号:mz18881684567),转载请注明出处,谢谢!

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