睡眠不好会怎么样？

　　睡眠不好会怎么样？

前段时间与一些朋友相聚，大家海阔天空之外，话题不由自主地谈论到“焦虑”和“睡眠”问题来。

A：“你会睡觉吗？”

B：“活了几十年，谁不会啊？！”

Y：“这么自信？不一定哦，我们不妨看一组数字？”

　　关于睡眠:

*2019年调查数据显示，我国超过3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

*每100个中国人中有22个过了24点还不睡觉。

*28.2℅的人即使困，也不会立刻上床睡觉。

*每晚睡眠不足4小时的成年人，死亡率高于正常1.8倍。

A：“现在下班回家都快九点了，谁不是凌晨，还在玩手机啊”

B：“哦，我好像也是那22个人中的一员呢，会不会是也睡眠障碍？”

Y：“睡眠障碍是学术名词，感觉很复杂啊。不过，我把好几本医书的内容，归结为几点，你对照一下就明白了。”

　　睡眠障碍包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类，90余种睡眠疾病，主要表现：

1、入睡困难；

2、不能熟睡，睡眠时间减少；

3、早醒、醒后无法再入睡；

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

A：“耶，耶，耶，图片我第一到三条，连中三元哦。”

B：“嗯，我对上了四条呢，好怕啊，再这样下去，会不会很严重啊？”

A:“我经常数绵羊，没睡觉，继续数，后来数到吃羊肉火锅……，越数越精神，哎”

Y：“长期睡眠不好，会引发一系列的问题的，危害很多。我简单翻译成人话给你听吧？”

　　睡眠障碍主要危害

短时间的睡眠障碍，最直接就是，导致精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中，影响工作与学习。长时间的话，危害更严重：长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；诱发潜在疾病，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢无力麻木等症状；如果长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，会变得多疑、敏感、易怒，缺乏自信，产生孤独感、挫败感。

B：“我为什么会睡不好呢？我是佛系，好像神马都是浮云图片……”

A：“有规定佛系，就不失眠吗？”

Y：“睡得好不好，跟很多因素相关的，不是光你认为自己看得开就好的。”

　　睡眠障碍的原因

1、环境原因：卧室内强光、噪音、震动、过冷或过热都可能使人失眠。睡眠环境的突然改变。

2、不良的生活习惯：如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。服用减肥药苯丙胺等。

3、任何躯体的不适均可导致失眠。以心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、脑疾病等尤甚。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵；睡得不好，身体就容易病。过于在乎睡眠质量，害怕失眠，反而形成对睡眠的焦虑，容易引起失眠。

B：“嗯，看来我是由于肩周炎、腰痛引起的。睡久了，周身不自在。有办法吗？”

A：“天下事情都是阴阳对待的，有病就有方啊。办法总比困难多嘛。”

B：“你牛逼，都失眠成哲学家了！”

Y：“要想获得好睡眠，需要找到原因，身心同调。睡眠好了，很多隐患就解除了。”

A、B：“有啥子办法？”

Y：“到环境静谧、空气清新的帽峰山去啊，有一位大神，在那里隐居啊，咯，自己加下面的微信啊。他一定可以帮助到你哈。”

A、B：“能简单介绍一下，这位大神吗？”

Y：“他初中就跟民间中医学习，本科学中医，针灸、正骨、手法、中西药物、道法、祝由科……，能够根据需要，运用随心，多数案例都立竿见影”

　　睡眠调理方法：

针对客户的情况解除引发睡眠障碍的“因”；并通过独特的时空针法、手法、运动疗法、正念冥想训练等综合调整，既改善睡眠状态，更治疗原有身体疾患，达致一气周流，不单身心健康，精力充沛，更能解除健康隐患，早起扫除健康之雷。